Vídeo: ❶ Para Baixo Com A Menstruação Doente
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 19:12
A dor menstrual é uma preocupação para muitas mulheres, mas pode ser reduzida, tornando os dias críticos mais confortáveis. Você não precisa beber muitas pílulas para aliviar a dor, que têm pouco benefício. Localização: Localização: a natação pode ajudar a aliviar a dor durante a menstruação. O exercício promove a liberação de endorfinas, que são analgésicos produzidos naturalmente. Você também pode fazer alguns exercícios leves. Deite-se de costas com os joelhos dobrados. Coloque as mãos ao longo do tronco e comece a dobrar suavemente o estômago para cima e para baixo por um minuto.
Além disso você pode colocar um livro pesado em seu estômago. Ele vai criar pressão para dor abdominal ajuda a aliviar. Durante o exercício, preste atenção especial à respiração, ela deve estar relaxada.
Aplicar algo quente para o seu abdômen inferior. Calor é ótimo para dor aguda abdominal. Ao aplicar uma almofada térmica ou garrafa de água morna, você promoverá um fluxo de sangue mais intenso para o útero.
Tente relaxar em um banho quente. Beber calor na forma de chá de ervas ou caldo de carne também ajuda.
Monitorar o teor de cálcio dos alimentos que você come. Aumente a ingestão de produtos lácteos fermentados e ovos. Uma xícara de iogurte desnatado pode fornecer uma média de 350 mg de cálcio para você. Cerca de 400 mg de cálcio são encontrados em um copo de leite desnatado.
Não desista de suas atividades diárias. Se você não sair da cama e não se mexer, não será capaz de se distrair da dor insuportável. No trabalho, você pode colocar um pequeno travesseiro na parte inferior das costas, ele se tornará mais confortável e conveniente para você.
Em dias críticos, você precisa cuidar de si mesmo. A ansiedade indesejada pode aumentar a dor em 40% ou mais. Portanto, vale a pena se permitir algo que alivie a dor e lhe dê uma sensação de conforto. Beba chocolate quente, leite com mel, coma doces, chocolate preto.
Lembre-se também de que a dor é um tipo de sinal que seu corpo envia. Portanto, esses problemas não devem ser adiados para mais tarde, mas é melhor consultar um médico.
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