Vídeo: ❶ Café Da Manhã Saudável Para Um Bom Dia
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 19:12
Na azáfama da vida de hoje, é tão difícil para muitos encontrar tempo para um café da manhã completo, porque eles querem um minuto extra para se preparar para dormir. Mas acontece que o café da manhã é simplesmente necessário para o ritmo de vida louco em que a maioria das pessoas vive. Localização: Localização: Existe um provérbio com um bom motivo: tome o café da manhã você mesmo, dê o almoço para um amigo e jante para seu inimigo. Pessoas observadoras, muitas décadas atrás, notaram o efeito positivo do café da manhã no corpo humano. Na verdade, um café da manhã completo energiza, aumenta o desempenho e é a chave para o bem-estar. Por quê? Porque a refeição matinal normaliza o nível de açúcar no sangue, por isso o sono alivia como uma mão e a pessoa está pronta para trabalhar. Além disso, depois de um bom café da manhã, você não se distrairá fazendo um lanche antes do almoço, o que significao excesso de peso não o ameaça. Aliás, é muito útil comer de manhã para quem quer perder peso.
Especialistas dizem que você pode, à primeira vista, entender se uma pessoa tomou café da manhã. Se você pular a refeição matinal regularmente, isso levará ao comprometimento da memória e à diminuição da capacidade de concentração, aprendizado e trabalho. Portanto, é muito mais fácil acordar 15 minutos mais cedo e tomar café da manhã do que lidar com as conseqüências da ausência dessa ação o dia inteiro depois.
O que pode e deve ser comido pela manhã? Muito depende da sua preferência pessoal, mas os especialistas recomendam focar em alimentos saudáveis. Os cereais são ideais em combinação com produtos lácteos. Além disso, certifique-se de beber uma bebida quente que você mais gosta (chá, café, cacau). Se não gosta muito de papas, recomenda-se fazer uma omelete, ferver (à noite) carne de frango ou peixe a vapor. O queijo é adequado para sanduíches e, como pão, em vez de seu trigo favorito, compre pão com farelo ou farinha de trigo integral.
Legumes e frutas são um bom complemento para o café da manhã. Eles podem ser usados para fazer saladas ou sanduíches. Mas se preferir comê-los em sua forma pura, separadamente do café da manhã, faça isso cerca de meia hora após a refeição matinal.
Vale lembrar que não devem ser incluídos no cardápio da manhã os seguintes produtos: linguiça, defumada, gordurosos, pastéis, pão branco, bolos, bolos e chocolate. Eles certamente não o tornarão mais saudável e atraente e, o mais importante, não contribuirão para um dia de sucesso e frutificação.
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