Vídeo: Morning Uma Manhã Bem Alimentada. Não Adie O Café Da Manhã Até Amanhã
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 19:12
"Tome seu café da manhã, compartilhe o almoço com um amigo, jante o inimigo", ninguém se lembra exatamente quando e quem foi o primeiro a dizer essa frase, que se tornou sabedoria popular. No entanto, isso não diminui sua relevância. A comida matinal é ainda mais importante para as pessoas modernas do que há um século. Localização: Localização:
Na era da eterna pressa e da total falta de tempo, requisitos adicionais são impostos ao café da manhã: a comida da manhã deve não apenas ser saudável e nutritiva, mas também fácil de preparar. Nutricionistas discordam. Alguns especialistas recomendam começar o dia com alimentos ricos em proteínas - legumes, carne magra cozida, queijo cottage, etc. Outros são mais inclinados a pratos com carboidratos - cereais e outros produtos à base de cereais.
Ambos os lados estão certos. A proteína pode ser escolhida por aqueles que, por motivos de saúde ou outros, limitam a ingestão de carboidratos. Os carboidratos vencem quando as pessoas se esforçam para equilibrar sua dieta o máximo possível. É importante apenas não misturar os dois em uma refeição.
Se você escolher a opção de proteína, então recomendamos que você cozinhe uma caçarola de requeijão. Para duas pessoas, tome 200 g de queijo cottage, 1 ovo, 0,5 colher de sopa. farinha e 1 colher de chá. Sahara. Combine os ingredientes e coloque na frigideira antiaderente. Cubra com uma tampa e, enquanto o café da manhã estiver sendo preparado, você poderá fazer seu toalete matinal.
Outra opção de café da manhã com proteínas é o suflê de queijo. Muitas vezes acontece que um pedaço de Gouda ou Edamer "fica" na geladeira. Para 200 g de queijo ralado, adicione 2 claras em castelo e 1 colher de chá. farinha. Se desejar, acrescente um pouco de sal e pimenta à massa. Coloque em duas formas, coloque em banho-maria. Enquanto você faz sua higiene, seu café da manhã nutritivo e rico em cálcio está pronto.
Quanto à refeição matinal que contém alimentos ricos em carboidratos, um dos pratos mais adequados é um bolo multi-grãos. Pegue 100 g de uma mistura de flocos de aveia, centeio e trigo sarraceno, adicione 30 g de farelo ou semente. Você também pode colocar sementes de girassol e abóbora, nozes ou sementes de gergelim. Embora sejam alimentos proteicos, pequenos suplementos não farão mal.
Despeje 2-3 colheres de sopa na mistura seca. kefir ou água fervida, bata 1 ovo e adicione sal. Coloque a mistura em uma frigideira antiaderente e leve ao forno dos dois lados por 5 minutos. Um esclarecimento importante: tente não usar gorduras com alimentos com carboidratos - vegetais ou manteiga, creme de leite, maionese. Se desejar, você pode untar o bolo com mel ou, por exemplo, colocar um tomate cortado em fatias antes de assar.
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