❶ 10 Dicas Para Uma Combinação De Alimentos Saudáveis

❶ 10 Dicas Para Uma Combinação De Alimentos Saudáveis
❶ 10 Dicas Para Uma Combinação De Alimentos Saudáveis

Vídeo: ❶ 10 Dicas Para Uma Combinação De Alimentos Saudáveis

Vídeo: ❶ 10 Dicas Para Uma Combinação De Alimentos Saudáveis
Vídeo: Como combinar os alimentos e aproveitar seus nutrientes - Mulheres (26/06/17) 2024, Março
Anonim
10 dicas para uma combinação saudável de alimentos
10 dicas para uma combinação saudável de alimentos

A saúde humana depende do estilo de vida, principalmente de como e o que ela come. Além disso, não apenas a composição dos produtos é importante, mas também a combinação correta. Existem produtos incompatíveis. E há aqueles que reforçam mutuamente as propriedades úteis uns dos outros. Local: Local: Para reduzir o risco de desenvolver câncer e fortalecer o sistema imunológico, você deve tomar uma xícara de chá verde com limão diariamente. Este tipo de chá contém muitos antioxidantes que neutralizam os radicais livres e protegem as células de seus efeitos prejudiciais. E o suco cítrico aumenta seu efeito quatro vezes.

O suco de cranberry sem açúcar tem um efeito prejudicial sobre os estreptococos, que são "culpados" pelo desenvolvimento de cárie. Além disso, o suco de cranberry inibe o acúmulo de placa nos dentes e na língua. Mas o suco de cranberry natural é ácido o suficiente e, para consumi-lo com prazer, você precisa diluí-lo com água pura. Não perderá suas propriedades medicinais e não ficará muito azedo.

Apenas 1/3 de xícara de leite em pó adicionado ao pudim satisfaz 40% da necessidade diária de cálcio e vitamina D. Na presença dessa vitamina, o cálcio é absorvido da melhor maneira possível, ajudando a fortalecer ossos, ligamentos e dentes; e também reduz o risco de desenvolver síndrome pré-menstrual.

Adicione o grão de bico a qualquer prato de legumes. Isso o tornará nutritivo sem calorias desnecessárias. E também satisfaz a necessidade do corpo por proteínas de fácil digestão.

O consumo regular de repolho fresco em combinação com alimentos fritos ajudará a manter a acuidade visual pelo resto da vida. O repolho é rico em luteína e caroteno, que evitam cataratas e outras alterações relacionadas à idade nos órgãos da visão. E os vegetais fritos contribuem para a melhor absorção desses elementos.

O salmão enlatado adicionado a uma salada de legumes fornecerá ao corpo um suprimento semanal de ácidos graxos poliinsaturados ômega-3. Eles são essenciais para prevenir doenças cardíacas e proteger o corpo do envelhecimento prematuro. Os vegetais crus podem ajudar a melhorar a absorção desses ácidos graxos benéficos.

A vitamina A é essencial para uma boa visão. Sua deficiência causa cegueira noturna - uma diminuição da acuidade visual à noite. Adicione três folhas de espinafre ao seu sanduíche favorito para atender às necessidades de vitamina A do corpo em 20%. Esta vitamina ajudará a proteger os olhos de alterações relacionadas à idade.

Meia xícara de sementes de girassol adicionadas ao cereal do café da manhã fornecerá 100% de sua necessidade diária de alfa-tocoferol, a forma ativa da vitamina E. Como um poderoso antioxidante, evita que os radicais livres danifiquem as células. Assim, você melhorará sua imunidade e reduzirá o risco de muitas doenças, incl. oncológico.

Ao adicionar pimentões frescos a uma salada ou ovos mexidos, você obtém quase 100% da quantidade necessária de vitamina C, o que mantém a pele jovem e fortalece o sistema imunológico.

A falta de microelementos no corpo, em particular o zinco, prejudica as propriedades reparadoras das células. Nessas condições, é difícil curar feridas e o período de recuperação após resfriados leva muito tempo. Um quarto de uma xícara de gérmen de trigo atende a 50% de sua necessidade diária de zinco. Ao adicioná-los à sua porção diária de iogurte, você pode reduzir significativamente o risco de resfriados.

Recomendado: