Vídeo: ❶ Como Lidar Com Dores Nas Costas
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 19:12
Curiosamente, uma pessoa sabe muito pouco sobre suas próprias costas. E os problemas costumam surgir subitamente … Ao contrário da crença popular, nem todas as dores estão associadas à coluna vertebral. Os músculos centrais fracos doem com mais frequência. Localização: Localização: Diz-se que se sente em linha reta para dores nas costas. Postura preguiçosa e inadequada, é claro, são fenômenos desagradáveis, mas a franqueza e a tensão excessivas sobrecarregam os músculos das costas e, a partir disso, começa a doer ainda mais. É melhor relaxar as costas, inclinando-se periodicamente para trás em uma cadeira ou cadeira e alongando-se. E para a prevenção de dores nas costas, você deve tentar durante a jornada de trabalho fazer algumas atividades em pé (por exemplo, falar ao telefone ou folhear papéis).
É improvável que uma posição horizontal para dores nas costas ajude. Mesmo deitado em um colchão duro não é o remédio mais eficaz. Tudo é individual. Para alguns, depois de comprar um colchão duro, as costas começam a doer ainda mais. A propósito, os médicos estabeleceram que as costas mais saudáveis estão nos habitantes da Espanha, onde colchões de dureza média são comuns.
Encontre um colchão confortável. No entanto, isso não significa que deitar constantemente sobre ele ajudará a lidar com a dor nas costas. Caminhadas, exercícios de fisioterapia e principalmente natação são mais importantes do que qualquer medicamento! Os exercícios diários para as costas recomendados pelo seu médico irão aliviar rapidamente a dor e prevenir recaídas. A inatividade física (estilo de vida sedentário) e o excesso de peso são os principais inimigos das costas. Pessoas enérgicas raramente sofrem de dores nas costas. Além disso, as manifestações de atividade devem ser regulares. Cinco dias passivos no escritório e dois dias de exercícios pesados na academia não são as melhores opções; neste caso, as costas podem começar a doer ainda mais.
Com dor nas costas, você não deve ter medo de levantar uma pequena carga - esse também é um tipo de exercício. Somente neste caso você não deve dobrar as costas. Dobre as pernas e coloque o peso mais perto do corpo, e não nos braços estendidos. Evite torcer com um peso nas mãos (quando as pernas permanecerem no lugar e apenas a parte superior do corpo girar). Não levante nada do chão enquanto estiver sentado na cadeira.
No entanto, os músculos das costas também podem doer durante a intoxicação (um exemplo claro são as dores nos ossos durante um resfriado). A dor se irradia para as costas e com doenças renais e com doenças do pâncreas e durante a menstruação. Lesões nervosas, processos distróficos nos discos intervertebrais (osteocondrose), até mesmo estresse - tudo isso pode causar dores nas costas. Somente nesses casos não é a parte de trás que precisa ser tratada …
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