❶ Comer Demais: Como Preservar A Saúde Durante Os Feriados De Ano Novo

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Anonim
Comer demais: como preservar a saúde durante os feriados de Ano Novo
Comer demais: como preservar a saúde durante os feriados de Ano Novo

Os feriados de ano novo estão associados a festas chiques - as pessoas celebram o início do ano novo, despedem-se do ano novo, descansam e visitam. O perigo de comer demais está repleto de consequências para a saúde - neste momento, os órgãos digestivos precisam trabalhar com estresse adicional. Local: Local: O hábito de petiscar antes das refeições irá atendê-lo bem - não vá a um restaurante ou visite-o com fome, ou você comerá muito mais do que planejou. O melhor de tudo: nozes, um pouco de queijo ou queijo cottage, um pedaço de frango cozido interrompe o apetite. Não pule as suas refeições habituais - tente comer na mesma frequência, e você poderá se conter se quiser experimentar todos os pratos da mesa festiva.

Um feriado raro é completo sem bebidas alcoólicas. Beber com moderação pode ajudá-lo a controlar a quantidade de comida que ingere e também a livrar seu corpo das calorias desnecessárias das bebidas alcoólicas. O perigo está repleto de doces - em um feriado, o consumo de doces, bolos e pastéis excede todas as normas permitidas. Você pode combater isso apenas por esforços volitivos - modere seus desejos.

Controle o teor de gordura das suas refeições de férias. Se você cozinhar sozinho, pense com antecedência em um cardápio saudável - desista de molhos e temperos gordurosos para saladas (substitua-os por sucos de limão ou romã, iogurte desnatado), grelhe carne e peixe (em vez de assar com óleo e maionese). Prepare lanches leves de legumes e sirva pratos de frutas em vez de sorvete e doces para a sobremesa.

Nos feriados de Ano Novo, você nem precisa clicar no controle remoto da TV - todos os canais oferecem um programa tão rico que é difícil resistir à tentação de deitar no sofá com suas delícias favoritas. Anime-se e use esta grande oportunidade para relaxar e melhorar sua saúde - movimente-se mais, caminhe, continue fazendo exercícios. Durante a visita, participe ativamente de concursos, conheça e comunique-se - quanto menos você se sentar à mesa, mais útil será seu tempo.

Comece a festa de Ano Novo com lanches leves - mastigue bem a comida, para ficar mais rápido. Coloque em um prato algumas porções pequenas de todos os pratos que deseja provar e tente prolongar o prazer de comer por um longo tempo. Nunca coma demais para agradar os anfitriões - é melhor apresentá-los com elogios sobre os pratos preparados e recusar educadamente.

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