❶ Tudo Sobre Vitamina B9

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Vídeo: Tudo sobre o ácido fólico (Vitamina B9) 2024, Março
Anonim
Tudo sobre vitamina B9
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A vitamina B9 é mais conhecida como ácido fólico. Sua presença é necessária para muitos processos no corpo, mas sua principal tarefa é a transmissão de informações hereditárias e embriogênese. É por isso que é tão necessário durante a gravidez. No entanto, esse não é seu único objetivo. Localização: Localização:

A vitamina B9 (ácido fólico) está envolvida no desenvolvimento do sistema circulatório e imunológico. Fornece carbono para a síntese de proteínas que contêm ferro no pigmento sanguíneo, hemoglobina, e é indispensável na formação de glóbulos vermelhos. Com sua participação, são sintetizados ácidos nucleicos contendo o código hereditário. A vitamina B9 promove o crescimento, reparo e renovação das células em todo o corpo. É ele quem é responsável por um bom apetite, pois estimula a produção de ácido clorídrico à vista dos alimentos. O ácido fólico é capaz de elevar o humor, melhorar o metabolismo dos aminoácidos. Com sua ajuda, os patógenos nervosos são reproduzidos: serotonina, que garante um sono saudável, e noradrenalina, que proporciona uma emoção alegre. Além disso, a vitamina B9 é necessária para o funcionamento normal do cérebro e do sistema nervoso, do funcionamento do fígado e do trato gastrointestinal,para a saúde da pele e cabelos.

Os principais sinais de deficiência de vitamina B9 são anemia, mau humor, depressão, dor de cabeça, insônia, perda de memória e atenção, má digestão, dor de língua, envelhecimento prematuro dos cabelos, distúrbios intestinais, perda de peso.

A vitamina B9 pertence às vitaminas instáveis e solúveis em água. Degrada rapidamente quando exposto à luz, altas temperaturas e armazenamento a longo prazo. E também rapidamente excretada do corpo. É por isso que geralmente há um déficit. As reservas de ácido fólico são rapidamente esgotadas com o consumo excessivo de chá forte e durante o período de uso de contraceptivos nas mulheres.

A principal fonte de vitamina B9 é pão integral, aveia, trigo sarraceno, frutas frescas, vegetais, morangos, soja, alface, endro, espinafre, aspargos, gema de ovo, fermento de cerveja e fígado. Infelizmente, o conteúdo de ácido fólico nos alimentos nem sempre fornece os requisitos diários; portanto, é útil tomá-lo adicionalmente para a prevenção de doenças cardiovasculares, da pele, depressão, derrames, câncer, artrite, colite e demência senil. Doses aumentadas de ácido fólico devem ser consumidas com vários tipos de anemia, leucopenia, gastroenterite crônica, tuberculose intestinal, durante a gravidez.

Para absorção normal de ácido fólico, você deve tomar vitamina B12 ao mesmo tempo.

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