Vídeo: ❶ Perca O Excesso De Peso Sem Mudar Sua Dieta
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 19:12
Perder excesso de peso ou recuperar sua antiga harmonia é o objetivo de muitas pessoas. Nem sempre é suficiente treinamento banal e cargas de força, geralmente o tempo gasto em academias não atende às nossas expectativas. Portanto, começamos a revisar nossa dieta, fazendo os ajustes necessários. Local: Local: Lembre-se: desistir de seus alimentos favoritos pode causar um estresse significativo ao corpo; nesse caso, a seta da balança não se moverá para baixo. Portanto, você deve seguir regras simples, talvez não precise mudar radicalmente sua dieta.
1. leite. Se você bebe e adora leite, deve saber que beber um litro por dia economiza 200 calorias extras. Use-o na preparação de vários pratos, escolha apenas um produto com baixo teor de gordura, não superior a 2,5%.
2. Coma um pouco menos para o jantar do que você está acostumado. Assim, dentro de 2-3 meses, você sentirá um resultado tangível.
3. Carne. Substituir variedades gordurosas por outras mais magras pode fazer a diferença em favor da perda de peso. Escolha carne magra ou frango para cozinhar.
4. Se você gosta de suco e tende a comprá-lo, substitua-o por um espremido na hora. Passar mais 5 a 10 minutos não apenas preparará uma bebida saudável, mas também reduzirá o número de calorias consumidas.
5. ovos. Tente parar de comer gemas de ovos, porque elas contêm colesterol e gorduras não saudáveis.
6. Cozimento. A opção adquirida neste caso não é absolutamente adequada, porque ao cozinhar, a manteiga e a farinha não são da melhor qualidade, diluindo tudo isso com vários fermentos em pó. Ao assar bolos caseiros, biscoitos, tortas, etc. use substitutos naturais do açúcar. Isso absolutamente não afetará o sabor.
7. Não coma peles de presunto, peru, frango, etc., pois isso livrará seu corpo do excesso de calorias.
8. sorvete. Dê preferência a um selo branco. Em vez de polvilhar com chocolate e chantilly, tente usar frutas frescas. Não é apenas saboroso, mas também saudável, porque os hormônios da alegria, que têm um efeito positivo em várias dietas, ainda não foram cancelados!
Autor: Albert Sirastimov
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