Vídeo: ❶ 8 Mitos Sobre Alimentação Saudável
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 19:12
Muita atenção é dada à alimentação saudável. Portanto, existem tantas afirmações e mitos comuns em torno deste tópico favorito que não são de todo justificados do ponto de vista médico. Localização: Localização: O primeiro mito: se você não comer alimentos gordurosos, não ganhará excesso de peso. A dieta de uma pessoa saudável deve consistir em uma variedade de alimentos, incluindo gorduras. Além disso, uma pessoa que consome mais comida do que seu corpo queima vai ganhar peso, independentemente de comer ou não refeições "gordas".
O segundo mito: o principal sucesso é não comer depois das seis da noite. Para a maioria das pessoas, essa regra não se encaixa, já que o ritmo de sua vida envolve ir dormir tarde, então eles precisam seguir uma dieta de fome a noite toda. Mas uma descarga tão estrita não é boa para sua saúde.
O terceiro mito: para matar o apetite, basta comer uma laranja ou uma maçã. Mas isso é uma ilusão, já que esses frutos não suprimem, mas, pelo contrário, estimulam o apetite. Você pode diminuir a fome bebendo uma xícara de chá verde quente sem açúcar ou comendo um pedaço de pão (sem açúcar).
O quarto mito: para que o estômago seja saudável, você precisa comer "líquido" todos os dias. Alguns nutricionistas acreditam que isso não é necessário. Além disso, a sopa cozida em caldo de carne é útil apenas até os 50 anos de idade e, depois disso, pode ser um grande fardo para o corpo.
Quinto mito: da manteiga eles ficam muito gordos, mas do óleo vegetal - não. Ao contrário da manteiga, que possui um pouco de proteína e água, o óleo vegetal é uma gordura "pura". E o conteúdo calórico do óleo vegetal é significativo, para que você possa ganhar mais libras com qualquer óleo, se abusar.
Sexto mito: você precisa comer doces e frutas apenas para a sobremesa. Muitas vezes, as frutas ingeridas com o estômago cheio provocam aumento da formação de gases e até dor abdominal, por isso é melhor comer uma sobremesa de frutas entre as refeições. O mesmo se aplica aos doces.
O sétimo mito: o pão preto é mais saudável que o branco, e você não vai melhorar. O conteúdo calórico do pão (preto e branco) é o mesmo, para que você possa se recuperar de qualquer um deles. Além disso, o tom preto do pão geralmente é obtido adicionando cores especiais de caramelo, o que significa que a afirmação de que o pão escuro tem muita fibra é apenas mais uma especulação.
Oitavo mito: se você dormir menos, perderá peso mais rapidamente. O oposto é verdadeiro: o sono adequado faz parte do programa de perda de peso, portanto não pode ser negligenciado. E a falta de sono pode causar sérios distúrbios no corpo.
O senso comum é necessário em tudo, inclusive na nutrição. É melhor formular sua dieta com nutricionistas.
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