❶ Aprenda A Comer Direito

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Vídeo: Aprenda a comer certo 2024, Março
Anonim
Aprendendo a comer direito
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A nutrição adequada é a chave para a saúde. Cuidar do seu corpo, fornecendo todas as substâncias necessárias e limitando as nocivas, pode impedir o desenvolvimento de várias doenças. Os princípios de uma alimentação saudável são simples o suficiente para seguir. Localização: Localização:

Ao organizar uma dieta saudável, lembre-se de que ela deve ser regular. O principal erro dos habitantes das cidades, cujo ritmo de vida é muito intenso, é que eles não têm tempo para tomar café da manhã e jantar normalmente. Como resultado, comer demais durante o jantar é inevitável. A consequência disso é o excesso de peso. Para evitar isso, as refeições devem ser cinco vezes ao dia, sendo a noite a mais leve de todas. Não é à toa que a dieta Malysheva, popular hoje em dia, recomenda exatamente essa abordagem para organizar uma refeição. Se você pensar no seu menu no dia anterior, no dia seguinte não haverá produtos nocivos acidentais.

Os princípios de nutrição adequada em seu equilíbrio. Portanto, uma variedade de alimentos deve estar presente na dieta. Você não deve desistir de carne, é apenas desejável que essas sejam as variedades menos gordurosas. Certifique-se de ter peixe na mesa, pelo menos duas vezes por semana. Mas a ênfase deve estar em vegetais e frutas.

Os alimentos vegetais não apenas fornecem ao corpo as vitaminas e minerais necessários, mas a fibra que ele contém regula o processo de digestão e satura bem. Ao mesmo tempo, acompanhamentos vegetais são menos calóricos do que os preparados com outros produtos; portanto, uma nutrição saudável adequada, sem vegetais e frutas, é simplesmente impossível.

Muitas vezes, na luta por uma figura esbelta, as mulheres recusam cereais e massas. Mas isso não é inteiramente verdade. Os carboidratos que eles contêm são essenciais para a saúde. Você só precisa controlar o tamanho da porção e não misturar o prato com molhos calóricos e gordurosos.

Apesar de muitas discussões sobre os benefícios e perigos do leite para adultos, os produtos lácteos devem estar presentes no menu. É uma excelente fonte de cálcio e prebióticos benéficos.

Ao escolher produtos saudáveis, é preciso lembrar a quantidade deles. Comer demais é prejudicial e o tamanho ideal para servir não deve exceder 200 gramas. Você pode imaginar a proporção dos produtos necessários na forma de um prato, metade dos quais é ocupada por vegetais, e um pedaço de carne e algumas colheres de enfeite de cereal são colocadas na segunda metade.

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