❶ Como Lidar Com A Dependência Alimentar

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Vídeo: Transtorno de Compulsão Alimentar - Como tratar? 2024, Março
Anonim
Como lidar com o vício em comida
Como lidar com o vício em comida

A dependência alimentar é o principal problema das pessoas propensas ao excesso de peso. As pessoas que sofrem dessa mania são obcecadas por qualquer produto, geralmente chocolate, sorvete, outros doces, batatas fritas, produtos de fast food. Localização: Localização:

A dependência alimentar é uma doença semelhante à dependência de drogas, uma pessoa está tão obcecada com o desejo de comer algo que praticamente não consegue se controlar. Esse problema é muito sério. Estresse, problemas ou, inversamente, alegria, viciados "apreendem" seu produto favorito, que não é possível recusar.

Essa doença é um tipo de distúrbio nervoso, é tratada com competência apenas com medicamentos especializados, os quais, é claro, são prescritos pelo médico. O principal princípio de ação desses medicamentos é restaurar o funcionamento correto dos receptores de dopamina, substância que controla a motivação e sua compensação. Mas isso não significa que você não deva se esforçar. Autodisciplina, força de vontade são seus principais companheiros no caminho para resolver o problema do vício em comida.

Em primeiro lugar, você não deve desistir do seu produto favorito imediatamente. A proibição completa será violada, mais cedo ou mais tarde, e você terá apenas um sentimento de culpa; portanto, recomenda-se uma restrição parcial gradual. É melhor se você não controlar esse processo, mas um de seus parentes.

Em segundo lugar, você não precisa estocar alimentos para uso futuro. Você deve comprar a quantidade de comida que sua família precisa por um dia; é melhor voltar amanhã e comprar um determinado conjunto novamente. Recomenda-se dar a prerrogativa de fazer compras para parentes.

Em terceiro lugar, quanto menos tentações você tiver no caminho, mais rápido você superará o vício em comida. Você deve evitar barracas brilhantes, cafés de rua, máquinas de refrigerante, em uma palavra, tenha cuidado. Como já mencionado, deixe a viagem de compras permanecer a preocupação de seus parentes por um tempo.

Quarto, o truque da auto-ilusão. Copos pequenos, pratos - não permitirá que você coma muita comida de uma só vez, mas ao mesmo tempo estará cheio. Se você estiver com fome, beber um copo de água ou chá verde diminuirá seus desejos.

E, finalmente, é hora de comer mais legumes e frutas - é saudável, certo, com poucas calorias.

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