Vídeo: ❶ 7 Mitos Sobre Café Da Manhã Saudável
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 19:12
O café da manhã é uma espécie de "despertador" para o corpo humano. Ele começa o dia, dá a primeira e mais valiosa energia. No café da manhã, você precisa escolher alimentos saudáveis e combiná-los corretamente. No entanto, algumas opiniões nutricionistas tradicionais do café da manhã podem ser categorizadas como mitos. Localização: Localização:
Primeiro mito. O iogurte consumido no café da manhã ajuda a manter um bom sistema imunológico. Infelizmente, a maioria dos iogurtes não contém as bactérias vivas anunciadas. Na maioria das vezes, são utilizadas misturas secas, nas quais não existe um grama de bactérias e enzimas do ácido lático. O tratamento térmico, que prepara iogurtes para armazenamento a longo prazo, também destrói microorganismos benéficos. Escolha iogurtes sem cargas, cores ou aditivos de frutas. O prazo de validade de um produto natural não é superior a 2 semanas. E lembre-se de que o kefir regular beneficiará muito seu estômago.
Segundo mito. O suco espremido na hora pela manhã é uma carga de vivacidade durante todo o dia. Você não pode beber suco de frutas ou vegetais de manhã. Os ácidos que ele contém irritam o revestimento do estômago e podem causar náusea, azia e uma sensação de peso. O ácido também pode destruir o esmalte dos dentes. Um copo de suco é útil para terminar o seu almoço ou jantar.
Terceiro mito. Muesli é um equilíbrio de vitaminas e minerais. Na produção de muesli, os cereais são processados de maneira especial, levando-os ao estado de flocos instantâneos. A maioria dos nutrientes é irremediavelmente perdida. Além disso, adoçantes artificiais são adicionados ao muesli. É muito mais saudável cozinhar aveia regular no café da manhã. Seu sabor pode ser alterado todos os dias adicionando frutas frescas em várias combinações.
Quarto mito. As bananas são muito ricas em calorias. Pelo contrário, são as bananas que o corpo precisa de manhã. Eles são baixos em ácidos e têm a capacidade única de envolver o estômago, preparando-o para o trabalho diário. As bananas contêm muitas substâncias úteis: fósforo, lisina, vitamina C. Esta fruta ativa o cérebro, reduz a ansiedade e a ansiedade.
Quinto mito. O açúcar mascavo é mais saudável que o açúcar branco. De fato, o açúcar de cana (marrom) contém vitaminas e minerais úteis: potássio, cálcio, cromo, ferro. O açúcar de cana real raramente é encontrado nas prateleiras domésticas. Geralmente, os fabricantes o passam como branco comum, colorido com melaço. Se você deseja comprar um produto natural, escolha açúcar escuro, pegajoso e muito odoroso.
Sexto mito. É melhor recusar queijo gordo no café da manhã. Talvez, neste caso, tudo dependa do senso de proporção. 1-2 fatias de queijo (cerca de 70 g) são um ótimo começo para o dia. O cálcio e a proteína contidos nas variedades gordurosas do produto são bem absorvidos pelo organismo pela manhã. Além disso, o queijo contribui para a concentração, melhora do humor e redução da pressão arterial.
O sétimo mito. Pão não é permitido, mas pães são permitidos. De fato, ambos os produtos são feitos de cereais com o mesmo teor calórico: cerca de 300 kcal por 100 g. Entre os pães, os mais úteis são os grãos integrais. Eles rapidamente satisfazem a fome, mas não têm um sabor e aroma atraentes.
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